健康的な体作りとは

毎日の生活で安定した体作りは重要なこと

私も健康的ーーっと言いたいところですが、不規則な生活を送っているせいで健康的じゃないかも....

私の場合不規則な理由ってのは仕事が絡んでくるからしょうがない！！（投げやり）

さて、健康的な体ってなんなのでしょうか？

世間的には風邪を引かない丈夫な子ってイメージが私にはありますが、私自身は他にもあると思うのです

風を引かないのはもちろんのこと、自分の心の管理も必要だと私は思います

心が不安定だと、私たち人間は何かに助けを求めたくなる生き物

冷静な考え、精神的ダメージ、あるいは重症な人は鬱、最悪なケースで命を絶

つ人

こういう考え方もできます

こういっちゃ悪いのですが、この世の中が悪いからこういう人が増えてくるのだと私は考えています　

社会にでると、責任を持つ立場、会社内での付き合い、何らかに縛られて生きていかなければなりません

これが当たり前だと言えばそれまでですが、私一個人の考えとしては異常なのかなと感じています

その仕事が本気で好きならそれは本望なのですが、そんな人はごく一部しかいません

現実的に考えるならば、私たち人間は生きるために働く、働くために生きているのではないということです

私も今の職場では最初は望んで入社したのですが、実際に働いてみると思っていたのと違ったり、この仕事をずーーっとやっていくのかと考えると恐ろしくなったりもします

自分で選んでやっぱり嫌だと言って、すごいワガママだとは分かっているのですが、やっぱり自分の体のことを考えているといつまでもこんな生活をするべきでは無いのかなと考えている日々です

愚痴ばかりになりましたが、健康的な体作りにはかかせないもの...

それはなんといっても睡眠！！

寝るのが一番！！

当たり前のことだけど、睡眠に時間をかけるのに抵抗を感じている人は少なくないはず！

私も長い時間寝るよりも、ブログをかいたり、他のことをしてリフレッシュしたりして、睡眠以外のことにも時間をかけたいから長く睡眠をとれない

一時期、仕事が終わって家に帰り、風呂に入って寝て、起きてすぐ仕事という生活が続いたときは生きた心地がしなかったです

むしろ精神的にもきつかったですし、考えることもマイナスのことばかりでやばい状態もありました（今は大丈夫）

そういうことを考えると心というものは一番大事にしなければいけない部分だということです

自分の体が壊れてからでは遅い...

ならいっそ会社を辞めてみるのは一つの手だと考えています

辞めてしまえば収入は無くなるわけですから、今後のことも考えると辞められないかもしれないですが...

ですが私は会社の犬ではないし、自分が一番かわいいですから、自分のこと第一で考えると辞めると思います

一度自分自身と向き合ってみることも大事なことだと思います

ダイエットに最適な飲み物・食材

前回書いたダイエット記事の応用的なものになります

コーヒーを飲むと、やけにトイレが近くなったりしませんか？

言われてみれば確かにという人もいれば、別になんともない人もいるかもしれません

昔理科の先生にその質問をした人がいたので、私もその話を聞いて、コーヒーと尿の関係について聞きました

結論から言うとコーヒーに含まれる、カフェイン、カリウムが関係しているそうです

カフェインの効果は、水分の吸収を妨げる効果があるそうです

カリウムの効果は、体内にあるナトリウムがカリウムと結びつくことで、尿の出が頻繁的になるのではないかということです

せっかくダイエットするなら普段砂糖を入れてコーヒーを飲んでいる方はブラックで飲んでみてはいかがでしょうか

ブラックのまま飲むと脂肪燃焼効果が期待できます

逆に砂糖をいれたコーヒーを飲むと、せっかく脂肪燃焼させる効果を妨げる原因になり、効果が期待できません

無理に飲みすぎるのもよくないので、一日に飲む回数はほどほどに

昔の話になるのですが、以前私は食べ放題に行き、家に帰ってきたら体重が2kg近く増えていました

流石にこれはまずいと思い、次の日にコーヒーを朝、昼、夕方に飲み、食事もある程度制限していました

食事も炭水化物ばかり食べていたおかげかは分からないのですが、トイレに行く回数が相当多かったです

便よりも、圧倒的に尿の用をたすことがありました

一度に多く食べたこともあるのですが、最終的に体重計に乗ったら、ほぼほぼ元の体重に戻っておりました

ただこのやり方を実際にやってみて、体にはあまりよろしくないと私は思いました

適度が一番だと感じました

コーヒー以外にも似たような成分はあるそうなんですが、私が試したのコーヒーだけなので、気になる方は検索して調べてみてください

続いてダイエットにおすすめの食材なんていってもたかが知れている程度のことしか私は書けないので、詳しく知りたい方は調べてください

ダイエットの定番と言ったら

・もやし

・ごぼう

・いんげん

・おから

・納豆

・人参

・りんご

・なし

・バナナ

・大豆

・ヨーグルト

私が書いた食材は、食物繊維や発酵食品が含まれているものばかりです

ダイエットをするならまずは体の中から変えていかないといけません

今は食材にたよらずとも、サプリでどうにでもなるようになった感じはありますが

せっかくダイエットをするなら、苦労して時間かけた方がリバウンドしにくくなる（断言）

楽して痩せるよりも、苦労した経験があると強みになり、二度と元には戻りたくはないと思う気持ちも高まるはずだから

「自己流ダイエット」

あなたは自分の体形が気になったことはありませんか？

もちろん自分のことだから気になる人が多数だと思います

今の時代ＣＭ、通販などダイエットに関する商品、ジムなど昔に比べると多くなりましたよね

ダイエットって始めたばかりのときは捗るけど、長期間継続させるのは中々難しいですよね

私も太っている時期があり、中々継続させるのは大変でした

子供のころピークで61kgあり、それを１年で53kgまで減量させました

目標を立てて、目標の体重に減らせたときの喜びは格別なものでした

今回紹介するのは、私が実際に行ったやり方を教えます

私が紹介するやり方は、お金よりも根気が必要になります（昔のやり方なので、今の時代的には古いやり方かも....）

短期間での減量を目指すよりも、長期間での減量を目標として私は実践しました

初めに１日のカロリー計算を行いました

成人男性なら1800～2200kcal、女性なら1800kcalくらいだと思います

やり方は単純で、１日にそのカロリーを超えないように計算しながら食事になります

逆に言えば無理なダイエットに付き物、食事を抜かすなんて行為はしなくてもいいという事になります

実際食事を摂らないと、便の排泄だったり、体調の急な変化が起こる可能性があるからおすすめではないと私は思います

ダイエットで思い出したんですが、昔バナナダイエットって流行りましたよね

私も挑戦してみたかったのですが、バナナが嫌いなものでその効果を確かめることができないまま今を過ごしています笑

話を元に戻すと、食事をするにしても、食べるものにも気を配らなければなりません

私がおすすめするのは、食事の最後にヨーグルトを適量食べることです

これを朝、昼、晩欠かさず行ってみてください

私は毎日ヨーグルトを食べていた効果なのか、便通がよくなりました（個人差があるのかな？）

ただ食事をして終わりではなく、食べたら記録帳になにを食べたか記入するやり方も行っていました

ただ食事制限をしただけでは、中々減量は難しいかもしれません

私はあることをもう1つ行いました

ダイエットって言えばランニングとかってイメージ強いですが、私は球技のスポーツを行い体を動かしていました

走る事が目的だと長く続けるのは難しいかもしれませんが、球技のスポーツだと一人では絶対できないので、仲間や家族を巻き込み、楽しく体を動かすことができると思います

ちなみに私はドッチボールで体を動かしていました

他にはバトミントンもやっていました

バトミントンは思っていたよりも体を動かすため、汗の量が半端なかったです笑

どれも遊び感覚＋ダイエットためだと思い長期間の継続ができました

途中何度かやめようと思ったが、母の協力もあり無事に減量させることができました

何度も言うようですがこのやり方は昔私が実際にやったやり方なので、もしかしたら今の時代には向いていないかもしれませんが、やってみないことにはなにも始まらないので、やる気があるならば明日にでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか

「アイドルマスターシンデレラガールズ」通称デレステ！

今まで私の記事を読んで下さった方は、これから何を書くのか予想がつくのでは？ｗ（分からなかったら、昔の記事も観てね☆）

以前記事の最後に書いていたＰＳの内容で、平成２９年１月３０日現在のプレイ記録の記事になります

そもそも私がデレステを始めたきっかけは１ヶ月半前に、暇つぶしにリセマラをしていたのが始まりです

その時のガチャのラインナップはタイプが固定されているガチャで、この子がいいなと狙っていたのが渋谷凛です（その時は担当ってなんのこっちゃな状態でしたｗ）

で、ガチャを回してもＳＳレアの排出率が1.5％なので、どれくらいガチャを回したらでるのか、参考程度に動画を観てみることにしました

初めて観たときは衝撃的だったような感じがあったような無かったような....

それで回している動画を観ると、えげつないほど回している人もいれば、すぐに当たる人もいたので、ほんとに運んがよくないとでないのだと思いました

それで私はＳＳレアが当たれば何でもいいやと思いリセマラを３～４回程度やっていた時、遂にＳＳレアが当たったのです

それがこちらのキャラです↓↓

私が引き当てたのはアナスタシアでした！！

一回はリセマラを考えたものの、次いつ引き当てられるか分からなかったので、このデータで始めることにしました

最初はどの楽曲でもＰＲＯが限界で、ＭＡＳＴＥＲをプレイしてみても、ライブ失敗があたりまえでした

私の目標としてはＡｂｓｏｌｕｔｅ　ＮｉｎｅのＭＡＳＴＥＲをクリアできたらいいなと思いひたすらやりまくりました

そして今ではいろいろな楽曲のＭＡＳＴＥＲをクリアできるレベルにまでなりました（あんきらのイベントをやっていたときはまだＭＡＳＴＥＲをクリアできないレベルでした）

１ヶ月半たった今でも、アイドルマスターをプレイしています

アイマスを始める前までは、アプリを入れてもどれも長続きせず、すぐやめてばかりでした

久しぶりに楽しいアプリに巡りあうことができ、とても嬉しかったことを覚えています

それで、現在のＢＯＸの中身はこんな感じになります↓↓

１ヶ月半でそこそこＢＯＸの中も充実してきたと私は思います

アイドルの編成はこんな感じです↓↓

で、今後は課金もしようか検討中のところなのですが、多分する方向になる気がしますｗ

重課金するのではなく、有償ジュエルを使用してＳＳレアのスカウトチケットを入手する程度の課金額を考えています

とりあえずＳＳレアをもう少し増やしたいので、ジュエルを貯めている段階です（早くガチャを回したい..）

ガチャのラインナップをみて、欲しいキャラがでてきたら回す予定です

それまではガマンガマン..

無料でここまで遊べるのはすごいアプリだと私は思いました

もっと早くプレイしていればよかったと後悔してる部分もありましたが、今のこのデータでしばらくは頑張って行く予定です

長い記事にないましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました

また気が向いたらこの内容の記事を書きたいと思います

本当にありがとうございました！

第二の人生を歩む ｉｎ アフィリエイト編 （仮）

久しぶりに時間に余裕ができて幸せです

あなたはネットビジネスをしてみたいと思ったことはありませんか？

私は会社に入社してから今までに、会社の嫌な所、異常な勤務時間、上司との絡み、入ればいるほど嫌になってしまいました

いい上司も沢山いるのですが、一部の上司は自分のことばかり考えて、周りのことを気にせずにほったらかし

こんな生活が今後も続いていくと考えると、とてもじゃないけどずっとはやっていけないと私は感じました

残業ばかりしていてお金には文句はないのだが、私は金よりも休みが欲しい

そこであるときネットで調べ物をしていたとき、偶然見つけた仕事がありました

それはアフィリエイトという仕事です

今の時代こういう仕事があるのかと思い色々調べてみました

結論からいうと、この仕事で生活できるのはほんの一部の人だけだと感じました

初めてすぐは儲からないと思いました

長い年月をかけて、アフィリエイトにはどういった知識が必要で、どういった手順で行うかの流れも掴み、実際にやってみて、ここがダメで、ここは良かった、とか試行錯誤の毎日になると感じました

それでも会社でいいように使われるだけの一生は嫌だと思い、コツコツですがアフィリエイトに向けて勉強や、必要な物を準備してきました

迷ってる暇があるならまず始めてみようと思い、下のバナー所に登録しました

自分が得意とするジャンルや、やってみたいジャンルなど幅広いジャンルが存在するので、気になった方は覘くだけ覗いてみてください

もしできるならあなたはどんな「人生」を送る？

あなたはできるならどんな人生を送りたいですか？

私はできるなら一生働かないで、好きな時に寝て、好きな時にゲームをし、好きな時に旅をする

それが私の夢です

こんな事を書いて「バカだな」と思う人もいれば、理解してくれる人もいるはず！

夢はいくらでも見放題！！

アイドルになりたい人、プロゲーマーになりたい人、社長になりたい人、お金持ちになりたい人、人それぞれです

現実は厳しい事は理解できているはず

それでも夢を見ずにはいられない......

あなたはどんな人生を送りたいですか？.

あなたはどんな曲を聴く？

こんにちは♪

突然ですがあなたは普段どんな曲を聴き、どこでそれを聴きますか？

私は仕事に向かう時、出かけるときに乗る、Ｋ.Ｕ.Ｒ.Ｕ.Ｍ.Ａで聴きます

言ってしまえば車は自由な空間だと私は考えているので、自分が聴きたい、歌いたくなるような曲を流しています

そんな私が普段車の中で流している曲は、英語歌詞が多いペルソナシリーズです

そういえば、先週ペルソナ5のサントラが発売されましたね！

私が個人的に気にいっている曲は、ニイジマパレスの曲です！皆さんはどの曲が好きですか？

今作は個人的にはいい曲尽くしなので、ペルソナを知らない人でもハマル曲があるのではないかと思います

話がそれてしまいすみません

私は車でペルソナの歌をよく歌っています

英語の意味は分からなくても、めちゃくちゃ歌いまくっていたおかげで英語の発音だけは周りには引けをとらなくなりました（自称）

気づいたらこんな生活が日常的になり、今ではストレス発散のために歌っています

なにが言いたいかというと、自分だけの空間を大切にし、好きなことをしよう！

今日書きたかったことはそんなことです

最後まで読んで頂きありがとうございました